Waga : 93 kg
Wzrost : 178 cm
Staż treningowy: aktualnie 2 m-c
Obwód pasa 100 cm
Obwód klaty: 102 cm
Obwód uda: 65,5
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
- Bieg 3 x w tygodniu po 30 min.
- Jeżdżę codziennie do pracy rowerem 2 x 5 km (2x15 min.)
- Basen 1 x w tygodniu
- 4 x w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu (sztanga, hantle)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak stosowanych diet
Wrażliwość na stymulanty: brak
Cel/problem/opis:
Chciałbym zredukować poziom tkanki tłuszczowej, który aktualnie wynosi ok. 23 % bf
Chciałbym zredukować wagę do 80 kg
Od dwóch miesięcy ćwiczyłem z programem oraz dietą opracowanymi na potreningu.pl
Dietę lekko zmodyfikowałem w taki sposób żeby było mi wygodniej przygotowywać posiłki.
Trening zaczynam ok. godziny 18:30.
Proszę o podpowiedzi, co dodać, odjąć, zamienić.