Pytania o FBW, na które nie znalazłem odpowiedzi

Hu hu!
Postanowiłem zrobić coś ze swoją niedowagą , więc kupiłem karnet na siłownię. Mój pierwszy trening polegał na tym że chaotycznie zmieniałem urządzenia nie licząc nawet powtórzeń , bo chciałem się rozejrzeć, popróbować tego całego sprzętu i sprawdzić swoją siłę , która notabene nie jest zbyt duża.
Tak się złożyło że aktualnie jestem chory , mam wolne od szkoły i trochę czasu aby poczytać na temat siłowni , diet itp.
Wczoraj siedziałem do późnej nad tym do późnej nocy i z tego co przeczytałem wynika że najlepsze na mase dla początkującego będzie FBW.
O ile dobrzę zrozumiałem :
1 ćwiczenie na każdą partię , od największej do najmniejszej : nogi 3 serie, plecy 3, klata 3, barki 2, biceps 2, triceps 2

Pytania:

1. Słyszałem że 1 i 2 seria powinny być rozgrzewkowe - 1 seria 50% cięzaru docelowego, 2 seria 75% a trzecia 100%, co w takim razie z małymi partiami gdzie są po 2 seria na 1 treningu?
2. Co jaki czas zmieniać ćwiczenie?
3. Ćwicząc systemem 1 seria 12pow. ciężar na 50% , 2 seria 10 pow. cieżar 75% , 3 seria ciężar 100% 8 pow. ( dodać do każdej serii po 1-2 pow. czy robić max. w ostatniej serii?)
4. Czy jak będe czuł się na siłach moge dodać dodatkową serię np. 5-6 pow. ciężar 100%?
5. Może lepszy byłby jakiś inny wariant treningu piramidalnego tzn. ciężar ten sam ale różna ilość powtorzeń w serii?
Jeśli atakuje ten sam ciężar w każdej serii to lepiej żeby więcej powtórzeń było na początku czy w końcowej serii? Co w tedy z seriami na rozgrzewkę?
6. Co jaki czas zmieniać system treningowy czy moge te 3 warianty stosować naprzemiennie np. co 2 tyg. zmienić?
7. Które z partii powinny być trenowane mniej niż 3 razy w tygodniu , ile?

1. Małe partie rozgrzeją się w ćwiczeniach na większe [mięśnie współpracują ze sobą, np. ćwiczenia na plecy często angażują bicepsy, przy ćwiczeniu klaty angażowane są tricepsy itp.)

2. Nie za często. Generalnie przy FBW to już lepiej zmienić cały trening po co najmniej 2 miesiącach, niż bawić się w zmianę pojedynczych ćwiczeń.

3. Po co chcesz dodawać powtórzenia? Rób jak jest --> stopniowo zwiększaj ciężar i zmniejszaj powtórzenia.

4. Przy 100% CM z definicji nie zrobisz 5-6 powtórzeń. CM to ciężar maksymalny dla 1 powtórzenia. Chyba, że to "ciężar 100%" odnosi się do czegoś innego.
Generalnie możesz coś takiego dodać.

5. Myślę, że na początek nie ma co kombinować i zostawić tak jak jest, z periodyzacją liniową --> z serią zwiększasz ciężar i zmniejszaj powtórzenia.
Przeważnie więcej powtórzeń robi się w 1 serii, a w kolejnych stopniowo zmniejsza.

6. Jak robisz FBW A i B lub A i B i C to stosujesz w tygodniu naprzemiennie. Tj. pierwszego dnia trening A, drugiego trening B, trzeciego trening A itd.
Nie zmieniaj za często. Jak już chcesz zmienić to co 2 miesiące.

7. Przy FBW ćwiczysz wszystkie partie na każdym treningu.

Dzięki , o takie odpowiedzi mi chodziło :)
Pisząć 100% miałem na myśli maksymalny ciężar jakim uda mi się wykonać poprawnie całą serię.