Ćwiczę w domu i mam do dyspozycji:
- 8 ciężarków po 5KG (Tak wiem mało, póki co nie stać mnie na dokupienie więcej)
- Zwykłą ławeczkę
- Gryf prosty 180CM
- Gryf lekko łamany 120CM
- 2x hankielki
- Ekspander gumowy
- Drążek do podciągania
- 2 ściskacze
A więc przejdźmy do sedna:
1) Jak za pomocą takiego sprzętu ćwiczyć i jakie ćwiczenia? Rozpisał by mi ktoś seriami jakie ćwiczenia robić?
2) Jakie ćwiczenia na wadę postawy? (Krzywy kręgosłup)
3) Co najlepiej jeść na śniadanie?
4) I ostatnie pytanie, czy przyrost mięśni może spowodować brak rośnięcia? Jestem dość niski patrząc na mich rówieśników (177) a zawsze chciałem być wysoki.
Z góry dziękuję :)