Szacuny
1
Napisanych postów
22
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2092
Witam
Ćwiczę około roku. Co sądzicie o takiej delikatnej modyfikacji treningu. Jestem po cześci endomorfikiem.
3 serie progresja
1- 12x 55kg
2-10x 60kg
3 - 6-8X 65
4 - zmiana np na 50 kg,wyciskanie na max, przerwa tylko na zdjęcie obciążenia , 45kg - max i analogocznie 40 kg do całkowitego wyczerpania.
Przyznam, że zakwasy niemiłosierne jak po pierwszym dniu treningu.
Zrobiłem w ten sam sposób biceps i triceps, już 3 dzień nie mogę wyprostować reki :)