-Ławeczka ze zmiennym poziomem i modlitewnikiem
-2x hantle 5kg
sztanga + ciężary 4x5kg, 2x20kg
-rowerek stacjonarny Kettler
-ogromne chęci ;)
Mam 181cm wzrostu i ważę 78kg, chciałbym więc zabrać się za ćwiczenia i pracę nad swoim ciałem tylko na internecie jest pełno różnych programów jak np a6w tylko kompletnie nie mam pojęcia jak je połączyć aby nie zaszkodzić sobie samemu, czy jest możliwość uzyskania darmowego planu lub przynajmniej ogólnego zarysu i diety? Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Pozdrawiam