...
Napisał(a)
Dzięki za odpowiedź kcainam, skorzystam z pierwszego rozkładu czyli dla mnie przy 62kg będzie 124B + 62T + (i tutaj pytanie, wage pomnożyć razy 4 czy uzupełnić do jakiejś konkretnej liczby? jeżeli to głupie pytanie to sorki ale naprawdę nie wiem)
...
Napisał(a)
Oceńcie moją miskę na jutro. Znalazłam gdzieś na forum rozkład BTW dla gruszki i podstawiłam pod nie swoją wagę i wyszło coś takiego: 1700kcal
B 130g / 520kcal / 37%
T 60g / 540 kcal / 17%
W 160g / 640 kcal / 46%
ważę w tej chwili 62kg
Jeżeli robię jakieś błędy poprawcie mnie. Staram się w wolnych chwilach jak najwięcej czytać artykułów z regulaminu dla kobiet ale od razu wszystkiego nie ogarnę więc pomóżcie!
O jakich porach dnia najlepiej jeść Białka, Węglowodany i Tłuszcze a o jakich porach bezwzględnie nie spożywać B W T???
Jeżeli to ważne pracuję od poniedziałku do piątku zmianowo 2 x 8-16, 2 x 10-18, 1 x 12-20 wtedy ćwiczę ok 18/19/20 najpóźniej 21 około godziny czasu.
B 130g / 520kcal / 37%
T 60g / 540 kcal / 17%
W 160g / 640 kcal / 46%
ważę w tej chwili 62kg
Jeżeli robię jakieś błędy poprawcie mnie. Staram się w wolnych chwilach jak najwięcej czytać artykułów z regulaminu dla kobiet ale od razu wszystkiego nie ogarnę więc pomóżcie!
O jakich porach dnia najlepiej jeść Białka, Węglowodany i Tłuszcze a o jakich porach bezwzględnie nie spożywać B W T???
Jeżeli to ważne pracuję od poniedziałku do piątku zmianowo 2 x 8-16, 2 x 10-18, 1 x 12-20 wtedy ćwiczę ok 18/19/20 najpóźniej 21 około godziny czasu.
Poprzedni temat
Moja dieta na masie ! :)
Następny temat
Dieta jest :) Teraz odpowiednie ćwiczenia :D
Polecane artykuły