Poniedziałek:
- klatka
- triceps
Środa:
- barki
- biceps
Piątek:
- plecy/kaptury
- uda
Zastanawiam się czy nie lepiej będzie zamienić uda i bicepsy.
Plus gdzie najlepiej wrzucić łydki i przedramiona?
Dodam, że DNT robię aeroby (bieganie lub orbitrek 1h)