Proszę o ocene

Witam wszystkich. Chcę osiągnąć większą wagę i zrobić rzeźbę. Czy taki plan będzie dobry ? Co ewentualnie zmienić ?

Poniedziałek: 15 powtórzeń w serii
Wtorek:Regeneracja
Środa: 10 powtórzeń w serii
Czwartek:Regeneracja
Piątek: 5 powtórzeń w serii
Sobota:Bieg 3km
Niedziela regeneracja


Ćwiczenia po koleii:
-Przysiady na maszynie 8 serii
-Wspięcia palców na maszynie 7 serii
-Brzuszki na skosie z obciążeniem 7 serii
-Wiosłowanie sztangą 4 serie
-Rozpiętki 5 serii
-Wyciskanie sztangi 5 serii
-Wyciąg na barki 5 serii
-Uginanie ramion za głowę z hantlami 4 serie
-Uginanie ramion ze sztangą 6 serii
-Wyciskanie sztangi wąsko ręce 6 serii

Wstaw ankietę działu.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.