Prosze o fachową ocene diety i cyklu ;))

Witam.Celem była rzeźba jednak myśle nad poprawieniem siły. Pytanie głównie do diety ale robie również treningi obwodowe i nie wiem czy nie zamienić na siłowy ??
do tego cykl.

1-8 npp e2d 100
1-10 prop e2d 100
6-12 wino 30mg ed

1. WIEK:21
2. WAGA:85
3. WZROST:176
4. WYMIARY:
-biceps:44
-klatka:122
-udo:67
-talia:-
5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat
6. DIETA:


posiłek 1
mleko 0,5% 300g
musli z owocami suszonymi 50g
orzechy arachidowe 50g
olej lniany 10g

posiłek II
mintaj 150g
warzywa gotowane brokuły 100g, marchew 100g


posiłek III - przed siłownią
udo z kurczaka 200g
kasza gryczana 100g
jaja gotowane 180g
olej lniany 15g

posiłek IV - po siłowni
pierś z kurczaka 200g
kasza gryczana 100g
banan 200g

posiłek V
jajecznica z białek 120g 13/0/1
kapusta kwaszona 100g 1/0/1

posiłek VI
ser twarogowy chudy 125g 25/1/4
pomidor 100g 1/0/2
ogórek 100g 1/0/2

-przed samym snem kazeina

w diecie:
Ilość białka [g]260g
Ilość węglowodanów [g]320g
Ilość tłuszczu [g]95g
kalorie 2748

prosze o porady ;))

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam