alijor
Od stycznia jestem na redukcji, zaczynalem od obniezniea kalorycznosci diety + sam trening silowy, po czasie zaczalem dodawac cardio i znow obnizac kalorycznosc, gdzies tam po drodze na pare tyg wpadl clen. Aktualnie zostaly przede mna ostantnie 3-4 tyg cyklu tren a + prop, złapała mnie stagnacja, waga stoi w miejscu od 2 tyg i ani drgnie, zwiekszylem intensywnosc cardio, robilem cheat daya - nic nie pomoglo.
W zeszłym tyg(w sumie ponad tyg) dorzucilem do swojego zestawu T3, zaczynajac od dawki 12,5 mcg, od dwoch dni jade na dawce 50 mcg, ale nie widze jakiejs zwiekszonej utraty wagi, dam temu srodkowi jeszcze pare dni, moze sie rozkreci, jeszcze w tymtyg pojde na badania(robilem tez zanim zaczalem brac wiec od razu bedzie widac).
AKtualnie kalorycznosc 2000 kcal, trening siłowy 4-5x w tyg, bieznia 4x w tyg pol godz.
Leci 75 trenu i 100 propa co drugi dzien, z T3 dawke bede zwiekszal poki zaczne cos odczowac, a T3 unipharmy wiec z T3 moze to miec niewiele wspolnego.
Znajomi mowia ze na T3 wegle mam trzymac wysoko, wiec zmiana diety na keto, vlcd teoretycznie odpada
Co doradzacie? Chcialbym zejsc jak najnizej z bfem, jesli sie uda chcialbym nawet zejsc do jednocyfrowego bfa
W zeszłym tyg(w sumie ponad tyg) dorzucilem do swojego zestawu T3, zaczynajac od dawki 12,5 mcg, od dwoch dni jade na dawce 50 mcg, ale nie widze jakiejs zwiekszonej utraty wagi, dam temu srodkowi jeszcze pare dni, moze sie rozkreci, jeszcze w tymtyg pojde na badania(robilem tez zanim zaczalem brac wiec od razu bedzie widac).
AKtualnie kalorycznosc 2000 kcal, trening siłowy 4-5x w tyg, bieznia 4x w tyg pol godz.
Leci 75 trenu i 100 propa co drugi dzien, z T3 dawke bede zwiekszal poki zaczne cos odczowac, a T3 unipharmy wiec z T3 moze to miec niewiele wspolnego.
Znajomi mowia ze na T3 wegle mam trzymac wysoko, wiec zmiana diety na keto, vlcd teoretycznie odpada
Co doradzacie? Chcialbym zejsc jak najnizej z bfem, jesli sie uda chcialbym nawet zejsc do jednocyfrowego bfa
Krzysztof Piekarz
Hekade
? 4x 
zwiększe je do 6x na tydzien i wydłuzaj co tydzien o 5 min. Na czczo też je mozesz spokojnie wsadzić np 20min i 20 min po treningu itp ...
