Dieta czy mogę tak policzyć?

Witajcie, czy mogę policzyć sobie w ten sposób ile kalorii powinienem spożywać dziennie? (3 treningi siłowe w tygodniu 2 x 40 min szybkiego chodu w tygodniu)

24 * moja masa ciała = x kalorii
1,1-1,5 współczynnik przez który mnoże zależy od aktywności fizycznej

x kalorii * 1,3/1,4 = kalorie, które powinienem spożywać

Takie coś jest okej? Prosiłbym o konkretne odpowiedzi, ponieważ nie mogę odpisać

Nie chce mi sie szukać czy to poprawny wzór ale w dziale odżywianie, krok po kroku masz opisane jak co liczyć

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam