Wzrost 180 cm
Waga 71 kg
Cel Zwiększenie masy do 85 - 86 kg i później jakaś redukcja tkanki .
Moje Pytanie brzmi :
Co polecacie ? Ja myślałem nad gainerem jakimś na więcej węgla żeby przytyć , do tego kreatyne i białko ? Czekam na wasze opinie i pomoc.