Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
300B/100T/reszta węgle 3000/2600kcal, potem w dół
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
brak
Opisz swój plan treningowy
4x Split plus cardio/hiit
Cel cyklu
Redukcja
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia
brak
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
<25%
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
endomorfik
Stan zdrowia
brak dolegliwości, zdrowy
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
nie wiem
PPM (podstawowa przemiana materii)
ok. 3000 kcal
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)
nie robiłem maksów
Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Szacuny
7
Napisanych postów
1224
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15106
Witam. Aktualnie zacząłem redukcję, a właściwie jej drugi etap. Ważyłem grubo ponad stówkę, udało mi się zredukować do 88-90kg, lecz miałem ok. 1,5 miesiąca przerwy. Teraz wracam i chciałbym przez 12-14 tygodni zrobić jak najwięcej mogę. Zacząłem 2,5 tyg temu od FBW przez 2 tygodnie i teraz robię split. Z czasem dochodzić będą zajęcia interwałowe i aerobowe. Jestem na IF. Chcę teraz włączyć ECA na 4,5tyg, a potem miks: johimbina + kofeina + synefryna. Wiem, że ECA modnie robi się 2 tyg on i 2 off np. na zmianę z johimbiną/clenem, ale nie interesuje mnie pobudzenie a efekt palenia fatu. Planowałem to tak:
1 tydź- w czwartek, do niedzieli ok 9.00 daję 2 tabs tussipectu + 200mg kofeiny + 150mg Acardu
2-4- 2 tabs tussipectu + 200mg kofeiny + 150mg Acardu dwa razy dziennie (rano ok. 9.00 i ok 14:30 przed treningiem)
Potem przez 4 tygodnie johimbina 20mg, kofeina 400mg i synefryna do 30mg.
Czy do johimbiny i synefryny można dodać clena w minimalnych ilościach ? Dobrze toleruję johimbinę, sprawdzałem poprzednio. Czy jeżeli nie będzie wystarczających efektów po tych 12 tygodniach (jestem w 3cim tygodniu), wtedy dać clen ? Oczywiście dieta i trening to priorytet. Kalorie będą systematycznie szły w dół.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
95078
Napisanych postów
365228
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1671296
zalezy jak bedziesz reagował na takie połączenie,sa osoby które mają jazdy na clenie inni toleruja dobrze.Możesz dołożyć trochę i zobaczyć ,pilnuj ciśnienia i uzupełniaj witaminy i minerały.Joszke tez zacznij od 5 mg dziennie i zwiększaj joszka musi iść z dala od węgli
Szacuny
7
Napisanych postów
1224
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15106
Wiem, wszystko od minimalnych dawek do maxa. Joha idzie rano, albo przed treningiem tak, że ma spokojnie 3h do węgli. W końcu IF. Czyli w minimalnych ilościach do johy mogę dokładać clena ? Potem limitem jest tylko tolerancja organizmu ? Reszta jest ok ?
Szacuny
18
Napisanych postów
1755
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25028
Możesz - ja leciałem nawet novothyral, clen, joha, coffa, gren tea (extrakt) na raz i żyje :) Dobrze tolerowałem taką miksturę i nie miałem żadnych jazd.
Szacuny
7
Napisanych postów
1224
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15106
Widzę że w Heliosie na 40mcg clena jest 5,5mg johy, więc będę dawał 5mg, inaczej nie mogę. Co z profilaktyką przy clenie ? Czy ilość tłuszczy i węgli odgrywa rolę ? Dawki dzieliłbym na 2-3 razy w oknie postu.
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
Do clena nie potrzeba jakiejś specjalnej profilaktyki. No i też nie musisz się koniecznie z nim wstrzelić w okno, możesz sobie spokojnie rozłożyć dawkowanie równo na cały dzień.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia