Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
334
Witam
Chciałbym się was poradzić co do diety chodzi o to ze Chciałbym budować nie typową masę ale bardziej taka sucha mało tłuszczu co do produktów to nie ma problemu.Co do supli to biorę tylko bcaa i pije białko może coś jeszcze polecacie?
Staż:ponad rok z przerwami,raz na dwa tygodnie basen trzy raz w tygodniu siłownia a raz w tygodniu trening aerobowy
Waga:77
Wzrost:184cm
Wiek:17
Z góry dziękuję
Szacuny
91
Napisanych postów
4195
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
79357
obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i do tego ukladasz odpowiednią diete z dobrze zbilansowanymi makroskladnikami.. do bilansu dodajesz na poczatek 200kcal i obserwujesz organizm.. przyjmuje sie ze optymalne zwiekszanie masy to ok. 0.5kg/ na tydzień
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie