Zmieniony przez - mateusio w dniu 2014-05-13 19:26:34
...
Napisał(a)
Witam chcialbym przybrac troche na masie.Mam 20 lat ,174 cm wzrostu i waze 56kg. Ulozylem sobie diete na mase i prosze o sprawdzenie jej.Mam tez pytanie czy suplementy sa konieczne w ogole w diecie ?
Zmieniony przez - mateusio w dniu 2014-05-13 19:26:34
Zmieniony przez - mateusio w dniu 2014-05-13 19:26:34
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Dobrze wyliczyłeś zapotrzebowanie, gorzej z produktami
I posiłek - co to ma być? jesteś po x godzin snu, organizm potrzebuje po przebudzeniu składników odżywczych a ty mu dostarczasz otręby, ogórka i sok pomarańczowy..daj tu płatki owsiane górskie, jajka np. ja robie omleta z 7 jaj L i 200 G płatków owsianych, 100ml mleka
wywal sok pamarańczowy, cukry proste zamień na węgle złożone, jak masz ochotę, wypij po treningu, chleb żytni 10 G ?!What da f***?
Jesteś na masie a na śniadanie dajesz 5 G węgli..
II posiłek - wywal owoce, daj tu pełnowartosciowego białka, i węgle złożone, tłuszcze, wywal ten serek, słabe źródło białka
III posiłek - wywal jabłko, daj pełnowartościowe białko
IV posiłek - ok
V posiłek- ok
VI posiłek - ok, chodz ja osobiscie tym bym się nie najadł
Zmieniony przez - scheu w dniu 2014-05-14 02:18:31
I posiłek - co to ma być? jesteś po x godzin snu, organizm potrzebuje po przebudzeniu składników odżywczych a ty mu dostarczasz otręby, ogórka i sok pomarańczowy..daj tu płatki owsiane górskie, jajka np. ja robie omleta z 7 jaj L i 200 G płatków owsianych, 100ml mleka
wywal sok pamarańczowy, cukry proste zamień na węgle złożone, jak masz ochotę, wypij po treningu, chleb żytni 10 G ?!What da f***?
Jesteś na masie a na śniadanie dajesz 5 G węgli..
II posiłek - wywal owoce, daj tu pełnowartosciowego białka, i węgle złożone, tłuszcze, wywal ten serek, słabe źródło białka
III posiłek - wywal jabłko, daj pełnowartościowe białko
IV posiłek - ok
V posiłek- ok
VI posiłek - ok, chodz ja osobiscie tym bym się nie najadł
Zmieniony przez - scheu w dniu 2014-05-14 02:18:31
...
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wydaje mi się, że teraz masz za dużo białka o jakieś nawet 70 gram. Węglowodanów chyba jest wystarczająco, ewentualnie mógłbyś zjeść więcej tłuszczy o jakieś ( 20 gram ) w postaci oliwy z oliwek, orzechów włoskich. Które posiłki to przed treningowe i po treningowe? I na Twoim miejscu odpuściłbym sobie mintaja, bo ta ryba jest tak samo odżywcza jak i parówki :)
Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2014-05-14 11:03:39
Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2014-05-14 11:03:39
By dostawać więcej od życia, dawaj więcej od siebie.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Przed treningiem również zjedz konkretny posiłek taki jak po treningu. Do kolacji dodaj jeszcze z łyżke-dwie oliwy z oliwek i powinno być ok.
By dostawać więcej od życia, dawaj więcej od siebie.
Polecane artykuły