Droga do zdrowego wysportowanego ciała

Aktywność:

B.
1A. Ściąganie drążka wyciągu górnego jednorącz 4×15
guma
1B. Box przysiady z rękami splecionymi na karku
cc
2A. Wyciskanie hantli siedząc 4×15
4
2B. Wykroki z kopnięciem w pośladek
cc
3A. Pompki 4×15
nie pamiętam/6+4+3+2/7+4+4/7+8
3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki 4×15
cc

ad 1A, 3B: super ćwiczenia
2A: trochę bark pobolewał w 1 serii
3A:masakra


Miska:
suplementy: magnez i wapń
napoje: woda

Aktywność:
spacer

Dziś wizyta u chiropraktyka. Stwierdził, że lędźwiowy mam tak poprzesuwany jakbym w kamieniołomach pracowała, dowiedziałam się, że pewnie na skutek ćwiczeń, ehh. Zakaz ćwiczeń jakichkolwiek na 2 tyg i jeszcze kolejne wizyty, także ten.. pozostało mi leżeć i pachnieć.
A i na dupsku mam takie śliczne dwa siniaki po bańkach

Miska:
woda, wapń

Po białku miałam krótkie rewolucje żołądkowe, zobaczymy jak będzie jutro.

Wracam po przerwie. Miska była czysta, liczona na oko. Trafiłam na naciągacza-magika ale uważam, że trochę mi pomógł

Dzisiejsza aktywność:
basen, energiczne pływanie

Jutro będzie trening. A za 3 dni wyjeżdżam na 1,5 tyg. Potem w sierpniu znowu, więc wakacje w rozjazdach. Czas poświęcę aktywnemu odpoczynkowi. Na pewno będzie basen, albo inna woda Treningi postaram się przemycić a zobaczę jak wyjdzie w praktyce. We wrześniu wracam na stałe i mam nadzieję, że coś się ze mnie da ukręcić

Miska:
woda
brokuły, papryka czerwona

Aktywność:
Nie udało się treningu za to był żwawy basen 45 min.
Wieczorem jeszcze rozciąganie.

Miska:
woda
kapusta, papryka czerwona, fasolka

Aktywność:

Zaczęłam od B po 3 serie, jakoś bardziej go lubię.

B.
1A. Ściąganie drążka wyciągu górnego jednorącz 4×15
guma złota
1B. Box przysiady z rękami splecionymi na karku
cc
2A. Wyciskanie hantli siedząc 4×15
4
2B. Wykroki z kopnięciem w pośladek
cc
3A. Pompki 4×15
na raty
3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki 4×15
cc

+ rozciąganie

Jutro wyjeżdżam, jak pisałam będzie aktywnie, smacznie i czysto Miskę będę szacować na oko coby się nie upaść
Będę podglądać jak znajdę internet.
Do września

Miska:
woda
brokuły, fasolka