Szacuny
9
Napisanych postów
441
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8780
A co do samej progresji, zaloz na sztandze tyle kg abys mogl spokojnie zrobic te 8-10 powtorzen i dodawaj do tego co trening/tydzien ( w zaleznosci od tego jak bedziesz dawal rade ) 1-2,5kg w mc i przysiadzie a do wl staraj sie chociaz o 1kg
Szacuny
5
Napisanych postów
679
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5991
easy z tymi kaloriami. często jest tak ze jest sie na granicy. Za duza ilosc cie podleje. dodaj 200kcal jesli waga po tygodniu nie ruszy dodaj kolejne 200