Węglowodany 55% 2183.72kcal = 545.93gram
Białko 15%% 595.56kcal = 148.89gram
Tluszcz 30% 1191.12kcal = 132.35gram
Przy wadze 102 kg, wzroście 189, i wieku 17 lat.
Trening siłowy 3x w tygodniu + 2x aeroby w dni nietreningowe.
Aktualne zdjęcia załączone do postu.
Moim celem jest +/- 90 kg.
Mam nadzieje że te informacje będą przydatne, lecz może tu jeszcze czegoś brakować.
Z góry wielkie dzięki!