Zawsze kiedy odczuwamy wzmożone pragnienie, niejako odruchowo sięgamy po coś do picia. Warto jednak zdawać sobie sprawę, że nie wszystkie napoje jednakowo skutecznie gaszą pragnienie. Zupełnie inaczej czujemy się po wypiciu soku owocowego, napoju gazowanego czy wody mineralnej - każdy z nich ma swoją gęstość. Sok, zanim przyniesie ulgę, musi zostać rozrzedzony wodą zawartą w naszych komórkach. Picie wody mineralnej równiez nie pomoże natychmiast - jest ona znacznie rzadsza od płynów ustrojowych. Organizm w takiej sytuacji wykorzysta zasoby niezbędnych substancji mineralnych, aby ją zagęscić.Elektrolity chwilowo odpływają z mięśni, w wyniku czego dochodzi do bolesnych zakwasów. Zaden z tych sposobów nie jest więc naprawde skuteczny.
Jednynym optymalnym w tej sutuacji rozwiązaniem jest wypicie napoju o gęstości identycznej z naszymi płynami ustrojowymi. Napoje takie nazywamy izotonicznymi. Dzieki swemu idealnemu stężeniu szybko i skutecznie uzupełniają niedobory wody i minerałów.