Chce zredukować to bf 15-17. Aktualne bf 23.91 liczone z wzoru tak więc +/- 3%.
Pracuje jako kierowca więc często ruszam w dłuższe trasy, tak więc nie mam zbytniego wysilku. Oprócz tego kilka razy na tydzień mam do rozładowania tira z oponami ciężarowymi (50-75kg) oczywiście nie sam :)
Miske trzymam aktualnie ok 3000 kcal na dzień (2g białka, 1,5 fatu a reszta to węgle)
Planuje aeroby ok 2-3x w tygodniu- 2x bieganie 30min 1x basen 1h)
Dokupie bcaa a z czasem jakis spalacz. Pytanie ile kcal uciąć 500?
Poniżej foto. Pozdrawiam.
I tak. Wiem że jestem zarośnięty ;D
http://zapodaj.net/e3c56a109013b.jpg.html
http://zapodaj.net/5b7e6078ddaea.jpg.html
Zmieniony przez - Feroce w dniu 2014-03-02 18:31:02