stevcio
Witam, mam 19 lat, waze 62 kg przy wzroscie 182.
Jestem chudy ale nie tak bardzo. Chce przybrac na masie i to jakies 10+kg.
Cwicze na silowni juz od okolo roku. Niestety jem malo i to jakies buleczki z serkiem, wiec prosze... Siła mi wcale juz nie wchodzi bo niby skad miesnie maja brac"paliwo" aby rosnac? Zatrzymalem sie na 65kg na klate i juz pare miesiecy na tym stoje... porazka.Chce aby to sie zmienilo, tylko nie wiem co jesc? Myslalem o jakims mleku rano+chleb, w szkole banan, jablko tez jakis chleb, po szkole ryz(moze jakies bialko?)
czy cos takiego, nie znam sie na tym wiec prosze o pomoc.
Jestem chudy ale nie tak bardzo. Chce przybrac na masie i to jakies 10+kg.
Cwicze na silowni juz od okolo roku. Niestety jem malo i to jakies buleczki z serkiem, wiec prosze... Siła mi wcale juz nie wchodzi bo niby skad miesnie maja brac"paliwo" aby rosnac? Zatrzymalem sie na 65kg na klate i juz pare miesiecy na tym stoje... porazka.Chce aby to sie zmienilo, tylko nie wiem co jesc? Myslalem o jakims mleku rano+chleb, w szkole banan, jablko tez jakis chleb, po szkole ryz(moze jakies bialko?)
czy cos takiego, nie znam sie na tym wiec prosze o pomoc.
Krzysztof Piekarz
