Ćwiczę od około 1,5 miesiąca (siłownia a wcześniej 2 tyg w domu pompki) i jako plan mam założone plus 5 kg masy mięśniowej przy równoległym spalaniu 5 kg tłuszczu (taka zamiana). Kumpel który mieszka w Stanach dał mi specjalny zestaw co jeść i przy jakim zapotrzebowaniu energetycznym. W każdym razie dużo białka, sporo węgli i nie za dużo tłuszczy. Różnie tez w zależności od dnia treningowego czy tez nie.
Póki co przybywa mi około 1 kg mięśni przy spadku tłuszczu na 2 czy 3 tygodnie. Czy da się takie tempo utrzymać na dłuższą metę???? Bo w takiej sytuacji swój plan 5 zamiast 5 dość szybko zrealizuję :/ Czy mam zmienić dietę albo po 3 miesiącach jakoś zmodyfikować by utrzymać te przyrosty?? Około 4 kg suchej masy mięśniowej poszło w górę a spadło 2,5 kg tłuszczu i procent odtłuszczenia też w dół z 21,5% do teraz poniżej 19%. Masa mięśni z 58 do ok 62,5 kg.
Czy robiąc plan tłuszcz w dół a masa mięśni w górę jest dla mnie zdrowe?? Czy wy też robicie masę i redukcję równocześnie??
Pzdr